5分钟早餐攻略_去泰国旅游要多少钱_泰国旅游攻略
现在的年轻人，早上为了多睡一会，或者是为了减肥，大部分人都放弃了早餐这个选项，即使是周末放假，也因为想多休息一会，一睡就睡到了午饭时间，但是营养学研究证明，早餐对人体健康极为重要，营养丰富的早餐可以让人精力充沛，将学习与工作的效率提高。
大部分人觉得早上没胃口，不知道吃什么，既不想自己做，又不想出去买，今天，小编就教大家如何5分钟搞定早餐！
1.吐司煎蛋 三明 治
面包机加热吐司的同时平底锅煎太阳蛋，撒上些许盐，放上一片培根，加上番茄或是生菜，对半切成三角形，就可以大快朵颐啦！或者是把吐司沾满蛋液炸至两面金黄，这样子会更香味浓郁，吐司煎蛋 三明 治省事又营养，而且看起来颜色丰富，还可以直接带着出门，再方便不过。
2.吐司/面包蘸酱
如果说上一个介绍的 三明 治还需要开火做煎蛋，觉得麻烦，那接下来这个，就真的是简单的不能再简单的，而且还不失美味。吐司放进吐司机，打开各种酱，一抹，成了~小编最喜欢的是搭配上KAYA家的榴莲酱，上次去 泰国 发现了这个榴莲新吃饭简直是太惊喜，我作为一个榴莲爱好者必须不能错过，从 泰国 带了许多KAYA榴莲酱回来，每天早上不想做早餐就直接用榴莲酱就着吐司吃，这样子感觉每天都能够吃到新鲜榴莲的感觉真是棒！重点是很方便啊！这应该连5分钟都不用，睡到开心，还吃的满足。搭配上一杯牛奶或是咖啡，这个早餐吃的，非常有仪式感！
3.水果酸奶
如果觉得一大早吃吐司太干太噎了，那还有一个5分钟就能搞定的早餐可以选择，那就是----水果酸奶。超市里买的酸奶，加上喜欢的水果，无论是什么水果都行！拌一拌，看起来让人很有食欲啊！本榴莲爱好者虽然不至于加个榴莲进去，但我还是放了KAYA榴莲酱，这个酱真的是百搭，造福万千榴莲爱好者，哈哈。吃水果酸奶就不用再单独喝牛奶了，营养已经足够，口感丰富，即使是一大早也能把它全吃下肚，如果家里有喜欢的坚果类，例如燕麦、杏仁、核桃等等，也可以直接加入酸奶，感觉这一碗的营养都要爆出来了，也是一个用不了5分钟就可以解决的早餐。
不吃早餐，人体需要的平衡膳食得不到满足，早上需要的能量就只能以消耗体内的糖元和蛋白质来补充。久而久之就会造成代谢紊乱，导致皮肤干燥、起皱和贫血等，所以一定要吃早餐呀！知道了这些5分钟内就可以搞定的早餐，再也不用担心早起做饭太费时又麻烦了，那么简易的5分钟早餐法，让我们行动起来！
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